전체 글 (10) 썸네일형 리스트형 목디스크에 좋은 운동, 이렇게 하세요 나이가 들수록 목과 어깨가 뻐근하고, 팔이나 손이 저린 증상을 경험하는 분들이 많습니다. 그 원인 중 대표적인 것이 바로 목디스크(경추 추간판 탈출증)입니다. 목디스크는 목뼈 사이에 있는 디스크가 약해져 신경을 압박하면서 통증과 저림이 생기는데, 오래 스마트폰을 보거나 잘못된 자세가 쌓일수록 위험이 커집니다. 목디스크에는 병원 치료도 필요하지만, 생활 속에서 적절한 운동과 관리를 해주면 목과 어깨의 긴장을 풀고 통증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 1. 목 스트레칭 운동가장 기본이 되는 방법은 목 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭입니다.고개 숙이기: 의자에 앉아 천천히 고개를 숙여 턱이 가슴에 닿도록 합니다. 목 뒤가 시원하게 늘어납니다.옆으로 기울이기: 오른손으로 머리를 잡고 오른쪽으로 살짝 당기듯 .. 허리디스크에 좋은 운동과 나쁜 운동 허리디스크는 나이가 들면서 많이 생기는 질환 중 하나입니다. 무거운 물건을 자주 드셨던 분이나, 오래 앉아서 생활하셨던 분들이 특히 허리에 부담을 많이 받지요. 하지만 다행히도, 올바른 생활 습관과 꾸준한 운동으로 허리디스크 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 허리디스크에 좋은 운동을 조금씩 실천하면서, 필요할 때는 건강 자료나 전문가의 도움을 함께 참고하면 허리디스크 통증 완화에 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 단, 허리디스크 환자에게는 오히려 해로운 운동도 있습니다. 전문가들은 윗몸일으키기, 무거운 중량 운동 등은 삼가해야 한다고 말합니다. 1. 무릎 당기기 운동무릎 당기기 운동은 허리에 가장 무리가 적으면서 효과적인 동작입니다. 허리가 불편할 때는 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작을 참고하.. 간에 좋은 음식, 꼭 알아두세요! 나이가 들수록 우리 몸의 장기 기능은 점차 약해집니다. 그중에서도 간(肝)은 몸속 독소를 해독하고, 영양분을 저장하며, 혈액을 깨끗하게 유지하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 간은 ‘침묵의 장기’라고 불려서, 상당히 손상될 때까지 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그래서 평소에 올바른 식습관과 생활 관리가 필요합니다.오늘은 간에 좋은 음식을 정보 위주로 정리해 드리겠습니다. 하지만 간에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것은 기본이며, 생활 습관 관리도 매우 중요합니다. 가까운 건강검진 센터에서 정기 검진을 예약해 보세요. 조기 발견이 최고의 예방입니다. 1. 콩류 – 간 해독과 피로 회복콩은 단백질이 풍부해 간세포 회복에 도움이 됩니다. 특히 검은콩에는 항산화 성분이 들어 있어 간세포를 보호합니다... 약식동원, 눈에 좋은 음식 10가지로 눈 건강 지키는 법 나이가 들수록 가장 먼저 불편을 느끼는 부분 중 하나가 바로 눈 건강입니다. 젊을 때는 조금 피곤해도 금방 회복되지만, 나이가 들면 눈의 회복력이 떨어지고 쉽게 침침해집니다. 특히 65세 이상 어르신들에게는 백내장, 황반변성, 녹내장 같은 질환이 흔히 나타날 수 있습니다. 약식동원이라고 하죠? 평소 어떤 음식을 먹느냐에 따라 눈 건강은 충분히 지킬 수 있습니다. 일상에서 접하기 쉬운 눈에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다. 요리를 하기 전에, 또 장보기 전에 눈에 좋은 음식 10가지를 한번 확인해보세요. 1. 블루베리블루베리는 ‘슈퍼푸드’로 잘 알려져 있는데, 그중에서도 안토시아닌이라는 성분이 눈에 특히 좋습니다. 이 성분은 망막의 기능을 보호하고, 눈의 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한 장시간.. 이전 1 2 다음
