불면증 해결 (1) 썸네일형 리스트형 잠 못 드는 밤, 불면증을 해결하려면 오늘도 또 잠 못 이루는 밤이구나…하고 한숨 쉬는 날이 있으신가요? 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제로 끝나지 않습니다. 낮 동안 피곤하고 집중력이 떨어지며, 기분까지 가라앉게 하지요. 더 오래 지속되면 우울증, 불안증 같은 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.다행히도, 불면증은 올바른 습관과 적절한 치료로 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 서울아산병원, 세브란스병원, 삼성서울병원, 대한수면학회 자료를 토대로, 불면증을 극복하는 방법을 차근차근 알려드리겠습니다. 생활습관 교정작은 변화가 숙면을 부릅니다. 불면증 관리의 첫걸음은 수면위생 관리입니다. 규칙적인 습관이 몸과 뇌에 “지금은 잘 시간”이라는 신호를 보내줍니다.규칙적인 수면 시간 → 매일 같은 시간에 자고 일어나기낮잠은 짧게 → 20~30분.. 이전 1 다음
