무릎 (1) 썸네일형 리스트형 통증은 줄이고 건강을 지키는 방법: 무릎관절에 좋은 운동 무릎 통증, 나이 때문만은 아닙니다. 많은 분들이 “나이가 들면 무릎이 아픈 건 당연하다”라고 생각합니다. 하지만 꼭 그렇지는 않습니다. 무릎 건강은 평소 관리에 따라 차이가 크며, 적절한 운동만으로도 무릎관절 통증을 완화하고 관절염 진행을 늦출 수 있습니다. 질병관리청에서 권장하는 무릎관절에 좋은 운동을 중심으로, 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 정리해 보겠습니다. 1. 무릎 스트레칭 – 관절을 부드럽게무릎 주변 근육이 뻣뻣하면 작은 움직임에도 통증이 생기기 쉽습니다. 무릎에 무리가 덜 가는 스트레칭은 관절을 부드럽게 하고 부상 위험을 줄여 줍니다.허벅지 앞 스트레칭: 벽을 잡고 서서 발목을 잡아 뒤로 당깁니다. 허벅지 앞이 당기도록 15초간 유지하세요.허벅지 뒤 스트레칭: 의자에 앉아 다리를 .. 이전 1 다음
