목 디스크 (1) 썸네일형 리스트형 목디스크에 좋은 운동, 이렇게 하세요 나이가 들수록 목과 어깨가 뻐근하고, 팔이나 손이 저린 증상을 경험하는 분들이 많습니다. 그 원인 중 대표적인 것이 바로 목디스크(경추 추간판 탈출증)입니다. 목디스크는 목뼈 사이에 있는 디스크가 약해져 신경을 압박하면서 통증과 저림이 생기는데, 오래 스마트폰을 보거나 잘못된 자세가 쌓일수록 위험이 커집니다. 목디스크에는 병원 치료도 필요하지만, 생활 속에서 적절한 운동과 관리를 해주면 목과 어깨의 긴장을 풀고 통증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 1. 목 스트레칭 운동가장 기본이 되는 방법은 목 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭입니다.고개 숙이기: 의자에 앉아 천천히 고개를 숙여 턱이 가슴에 닿도록 합니다. 목 뒤가 시원하게 늘어납니다.옆으로 기울이기: 오른손으로 머리를 잡고 오른쪽으로 살짝 당기듯 .. 이전 1 다음
