식이섬유 (1) 썸네일형 리스트형 식이섬유가 많은 음식 BEST 5: 변비·다이어트·혈당 관리를 한번에 변비, 혈당 조절, 그리고 체중 관리, 이런 문제를 동시에 해결해 줄 수 있는 것이 바로 식이섬유 많은 음식입니다. 식이섬유는 소화 효소에 의해 분해되지 않고 장까지 내려가 배변 활동을 돕고 노폐물 배출을 원활하게 만듭니다. 또한 혈당이 갑자기 오르는 것을 막아주고, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 줄이는 효과도 있습니다. 그래서 식이섬유는 많은 전문가들이 “천연 건강약”이라고 부를 만큼 중요한 영양소입니다. 식이섬유 많은 음식 BEST 51. 곡류 (현미·귀리·보리·통밀빵)흰쌀밥보다 현미밥이 좋은 이유는 바로 풍부한 식이섬유 덕분입니다. 귀리와 보리는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 장 건강에 도움이 됩니다. 매일 한 끼라도 잡곡밥으로 바꾸면 변비 예방과 당뇨 식단 관리에 효과적입니다. 요즘은 간편 현미 잡곡.. 이전 1 다음
